举哑铃是一种常见的健身运动，它可以帮助锻炼手臂和肩部肌肉。但是，如果你的姿势不正确，可能会导致受伤或者无法达到预期的效果。因此，正确的姿势是非常重要的。

以下是正确的举哑铃姿势：

1. 先选择合适的重量。如果你是初学者，建议选择较轻的重量，然后逐渐增加重量。

2. 站直并保持平衡。双脚与肩同宽，膝盖微屈，腰部挺直，肩膀放松。

3. 将哑铃握在手中，手心向内。手臂自然下垂，肘部微微弯曲。

4. 缓慢地将哑铃向上抬起，直到手臂伸直。注意不要弯曲手腕或者肘部。

5. 停留在这个位置，然后缓慢地将哑铃放回到起始位置。同样地，注意不要弯曲手腕或者肘部。

6. 重复这个动作，进行多次。

在举哑铃的过程中，需要注意以下几点：

1. 不要太快地进行动作，保持缓慢而平稳的节奏。

2. 要注意呼吸，吸气时抬起哑铃，呼气时放下哑铃。

3. 在举哑铃的过程中，要保持平衡和稳定，不要晃动身体或者抬高肩膀。

4. 最后，不要过度使用肌肉，以免引起肌肉疲劳或者受伤。

总之，举哑铃是一种有效的健身运动，只要正确地进行，就能获得很好的效果。希望以上的正确姿势能够帮助到你。