海绵和泡沫板都是常用的隔音材料，但它们的隔音效果有所不同。

首先，海绵是一种柔软的材料，具有吸音、隔音的特性。由于其柔软的特性，海绵可以有效地吸收高频声波，因此对于一些高频噪音的隔音效果比较好。而对于低频噪音，海绵的隔音效果就比较有限了。

相比之下，泡沫板是一种比较硬的材料，其隔音效果主要来自于其反射和阻隔声波的能力。由于泡沫板的硬度较高，它可以有效地反射声波，从而减少声波的传播。同时，泡沫板也可以阻隔声波的传播，因此对于低频噪音的隔音效果比较好。

因此，从隔音效果来看，海绵和泡沫板在各自的领域都有一定的优势。如果需要隔音高频噪音，可以选择海绵；如果需要隔音低频噪音，可以选择泡沫板。当然，如果需要更加有效的隔音效果，也可以将两种材料一起使用，以达到更好的隔音效果。