手臂哑铃锻炼是一种非常有效的训练方式，可以帮助你增强手臂的力量和稳定性。在这篇文章中，我们将介绍一些常见的手臂哑铃锻炼动作视频，帮助你在家中进行锻炼。

1. 坐姿弯举

坐在椅子上，双脚平放在地上，手持哑铃放在身体两侧，肘部贴近身体。然后缓慢地将哑铃向上提起，直到手臂完全伸直。稍微停顿一下，然后缓慢地将哑铃放回原来的位置。重复这个动作，直到完成一组。

2. 平板哑铃飞鸟

将哑铃放在身体两侧，双手伸直。然后慢慢地将哑铃向两侧展开，直到手臂与身体成90度角。稍微停顿一下，然后慢慢地将哑铃放回原来的位置。重复这个动作，直到完成一组。

3. 坐姿颈后屈臂

坐在椅子上，手持哑铃放在身体两侧，肘部贴近身体。然后将哑铃向后提起，直到手臂完全伸直。稍微停顿一下，然后缓慢地将哑铃放回原来的位置。重复这个动作，直到完成一组。

4. 坐姿俯身弯举

坐在椅子上，手持哑铃放在身体两侧，肘部贴近身体。然后向前弯曲身体，将哑铃向下放置在地面上。稍微停顿一下，然后慢慢地将哑铃向上提起，直到手臂完全伸直。稍微停顿一下，然后缓慢地将哑铃放回原来的位置。重复这个动作，直到完成一组。

总之，手臂哑铃锻炼动作非常适合在家中进行。只需要一些哑铃和一个椅子，就可以开始锻炼。通过这些动作的训练，可以帮助你增强手臂的力量和稳定性，让你的手臂更加强壮有力。