坐月子是产妇在产后恢复身体的重要阶段，不仅需要足够的休息和营养，还需要适当的药膳来补充体力。下奶汤是坐月子期间非常重要的食品之一，可以促进乳汁分泌，提高产妇的产后恢复能力。下面介绍几款下奶汤菜谱。

1. 当归炖乌鸡

用料：乌鸡1只、当归30克、枸杞10克、姜3片、红枣6个、盐适量

做法：将乌鸡剁成小块，洗净后放入炖盅中，加入适量清水，放入当归、枸杞、姜、红枣，用小火炖2小时，加入适量盐调味即可。

2. 红枣炖猪脚

用料：猪脚1只、红枣10个、枸杞10克、姜3片、盐适量

做法：将猪脚洗净后切成小块，放入炖盅中，加入适量清水，放入红枣、枸杞、姜，用小火炖2小时，加入适量盐调味即可。

3. 白木耳炖鲫鱼

用料：鲫鱼1条、白木耳20克、枸杞10克、姜3片、盐适量

做法：将鲫鱼去鳞去腮洗净，放入炖盅中，加入适量清水，放入白木耳、枸杞、姜，用小火炖1小时，加入适量盐调味即可。

4. 黑豆炖肉骨头

用料：猪肉骨头500克、黑豆50克、枸杞10克、姜3片、盐适量

做法：将猪肉骨头洗净后放入炖盅中，加入适量清水，放入黑豆、枸杞、姜，用小火炖2小时，加入适量盐调味即可。

以上菜谱都是下奶汤的好选择，产妇在坐月子期间可以根据自己的喜好来选择合适的食材进行烹饪。同时，还要注意坐月子期间的饮食卫生，尽量选用新鲜、健康的食材，不要吃辛辣、刺激性食物，避免对产妇身体造成不良影响。