实现减肥的目标需要坚持健康的生活方式，例如适当的饮食和运动。对于真胖的人来说，减肥可能需要更多的时间和努力，但是只要坚持下去，就能看到效果。

首先，要注意饮食。建议控制摄入的热量，选择健康的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等。可以减少高热量、高脂肪、高糖的食物，如糖果、薯片、巧克力、油炸食品等。此外，要注意饮食的规律，不要暴饮暴食或者吃太多的零食。

其次，要保持适当的运动。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，可以进行力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉量并加速新陈代谢。但是，需要注意的是，运动强度不要过大，以免对身体造成伤害。

另外，要保持良好的睡眠质量。睡眠不足会导致代谢率降低，影响减肥效果。建议保持每晚7-9个小时的睡眠时间，并养成良好的睡眠习惯，如避免在睡前过度使用电子设备，保持房间安静、舒适等。

最后，要保持良好的心态。减肥是一个长期的过程，不要过于着急或沮丧。可以通过与家人、朋友分享自己的经验，或者寻求专业的心理支持。

总的来说，真胖的人减肥需要坚持健康的生活方式，并养成良好的饮食和运动习惯，同时保持良好的睡眠和心态。只有坚持不懈地努力，才能取得较好的减肥效果。