运动燃脂心率计算公式是运动爱好者们常用的工具，在进行有氧运动时，通过控制心率，可以实现燃烧脂肪的目的。那么，如何计算自己的运动燃脂心率呢？

首先，我们需要知道自己的最大心率，这个数值可以通过年龄来估算。一般来说，最大心率等于220减去年龄。例如，一个30岁的人的最大心率为220-30=190。

接下来，我们需要计算自己的燃脂心率，这个数值通常为最大心率的60%-70%之间。以30岁的人为例，他的燃脂心率为190*0.6=114，到190*0.7=133。

在进行有氧运动时，我们需要将心率控制在燃脂心率的范围内，这样才能最大程度地燃烧脂肪。当然，这个范围也并非刻板，可以根据个人的身体状况进行适当的调整。

值得注意的是，运动燃脂心率计算公式只是一个估算值，具体数值还需要根据个人的身体情况和运动习惯进行调整。同时，在进行有氧运动时，一定要注意保护自己的身体，不要超过自己的承受能力。