立冬是二十四节气中的第19个节气，这个时节正式进入了冬季，气温逐渐下降，寒意逼人。为了保持身体健康，我们应该注意饮食营养，适当调整饮食习惯。下面介绍一些立冬应该吃什么食物的养生窍门。

一、多吃温暖食物

立冬时节，气温下降，人体需要更多的热量来维持身体的正常运转。因此，我们应该多食用一些温暖的食物，如姜、葱、蒜、胡椒、肉类等。这些食物具有温热的性质，可以帮助人体增加体温，提高免疫力，预防感冒等疾病。

二、多吃补益食物

立冬时节，气候寒冷，人体的阳气逐渐衰退，因此，我们应该多吃一些补益食物。这些食物可以帮助人体增强抵抗力，提高免疫力，预防感冒等疾病。例如，糯米、核桃、黑豆、黑芝麻、枸杞等食物都具有补益作用，可以帮助人体保持健康。

三、多吃富含维生素的食物

立冬时节，人体的免疫力较弱，容易感冒发烧等。因此，我们应该多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。这些食物可以提供身体所需的营养物质，增强免疫力，预防疾病。

四、少吃生冷食物

立冬时节，气温较低，人体的消化功能较弱，容易引起胃肠道问题。因此，我们应该少吃一些生冷食物，如生菜、西瓜、凉粉等。这些食物容易引起腹泻、胃痛等问题，影响身体健康。

综上所述，立冬时节我们应该多吃一些温暖、补益、富含维生素的食物，少吃一些生冷食物，保持身体健康。