小满是中国二十四节气之一，每年的公历5月21日或22日，是夏季的第二个节气。小满之后，天气逐渐变热，气温逐渐升高，植物也开始进入生长的高峰期。在这个节气里，人们应该注意养生，以适应气候变化，保持健康。

一、饮食养生

小满时节，气温升高，人体新陈代谢加快，应适当增加饮食量，保证营养的摄入。同时，多吃一些清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类等，以减轻胃肠负担。此外，还应多喝水、汤水等饮品，以补充身体所需的水分。

二、起居养生

夏季气温较高，人体容易出现疲劳、失眠等不适症状。因此，在小满节气里，应注意调整作息时间，保证充足的睡眠。同时，可以适当增加户外活动时间，如散步、晨练等，以增强身体的抗病能力。

三、穿衣养生

小满时节，气温逐渐升高，人们在穿衣方面应注意轻便、透气。避免穿着过于紧身、厚重的衣物，以免影响身体的正常代谢和汗液的排出。同时，还要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下，以预防皮肤晒伤。

总之，小满节气里，人们应该注重饮食、起居、穿衣等方面的养生，以应对气温的变化，保持身体健康。