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健身餐水煮鸡胸肉做法视频

来源 :华课网校 2024-07-29 09:37:17

健身餐一直是健身人士们非常关注的话题,如何在保证营养的前提下,让口感更佳是每个人都需要解决的问题。今天我们就来分享一道简单易学、营养丰富的健身餐——水煮鸡胸肉的制作方法。

首先,准备好所需食材:鸡胸肉、姜片、葱段、盐、料酒、清水、橄榄油等。将鸡胸肉洗净,用刀轻轻在肉表面划几刀,这样可以使调味更容易入味。然后将鸡胸肉切成适合自己口感的大小。

接下来,将锅中放入适量的橄榄油,加入姜片和葱段,煸炒出香味。然后倒入适量的清水,加入适量的盐和料酒,煮沸后将鸡胸肉放入锅中。

煮制鸡胸肉的时间需要根据鸡肉的大小而定,一般需要煮约8-10分钟左右。当鸡肉变色并且熟透后,关火捞出,放入清水中稍微冲洗一下,这样可以帮助去除多余的油脂和血水。最后将鸡胸肉摆在盘子中即可。

此外,我们还可以搭配一些蔬菜来制作更为丰富的健身餐,比如西兰花、胡萝卜、豆角等。将这些蔬菜稍微焯一下水,然后和水煮鸡胸肉一起炒制,不仅口感更加丰富,而且能够帮助我们摄入更多的膳食纤维和维生素。

总之,水煮鸡胸肉是一款简单易学、营养丰富的健身餐,无论是在健身减脂还是增肌阶段,都是非常适合的选择。

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