要练肌肉，器材是必不可少的。不同的器材可以针对不同的肌肉群进行训练，从而达到更好的效果。那么，用什么器材最好呢？以下是几种常用的器材及其特点。

1. 哑铃

哑铃是一种非常常见的器材，其优点在于可以进行单侧训练，从而更好地平衡左右肌肉的力量。此外，哑铃的重量可以根据个人需要进行调整，适合不同阶段的训练。哑铃还可以进行多种动作，如推举、弯举、侧平举等，可训练不同肌肉群。

2. 杠铃

与哑铃相比，杠铃更适合进行大重量的训练。杠铃可以进行深蹲、硬拉、卧推等动作，尤其适合训练大肌群，如胸肌、腿肌等。但需要注意的是，杠铃的训练需要较高的技术水平，初学者应该注意安全。

3. 弹力带

弹力带是一种非常便携的器材，可以随时随地进行训练。弹力带可以进行多种动作，如俯卧撑、深蹲、拉力动作等，可以训练不同的肌肉群。弹力带的阻力可以根据个人需要进行调整，适合不同阶段的训练。

4. 仰卧板

仰卧板是一种可以调整倾斜角度的板子，可以进行多种动作，如仰卧起坐、平板支撑等。仰卧板可以训练核心肌群，帮助提高核心稳定性和平衡能力。

综上所述，不同的器材可以针对不同的肌肉群进行训练，没有绝对的“最好”器材，只有适合自己的器材。选择合适的器材进行训练，结合科学的饮食和休息，才能达到更好的锻炼效果。