骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨密度下降和骨质变薄，易于发生骨折等并发症。为了提高公众的骨质健康意识，每年10月20日被定为世界骨质疏松日。

世界骨质疏松日的主题是“关注骨质健康，预防骨质疏松”。这一主题旨在提醒人们，骨质疏松症是一种可以预防和治疗的疾病，只要我们掌握正确的骨质保健方法，就能有效降低骨质疏松的风险。

如何才能保护自己的骨骼健康呢？首先，我们需要注意饮食，保证足够的钙摄入。钙是构成骨骼的重要成分，如果缺乏钙，骨骼就会变得脆弱易碎。因此，多吃富含钙质的食物，如乳制品、豆类、海产品等，是保护骨骼健康的重要措施。

其次，我们需要注意运动，增强骨骼的负荷能力。适量的有氧运动，如散步、慢跑、跳绳等，可以促进钙的吸收和骨骼的生长，同时增强肌肉力量，预防跌倒等意外伤害。

最后，我们需要做好预防工作，及早发现和治疗骨质疏松症。特别是女性和老年人群体，更应该定期进行骨密度检测，如发现骨质疏松症应及时就医，接受专业治疗。

总之，世界骨质疏松日的到来提醒我们，关注骨质健康，预防骨质疏松，需要从日常生活中的点滴细节开始，加强饮食和运动，及时预防和治疗，才能保护我们的骨骼健康，享受健康长寿的生活。