复盆子和覆盆子是两种常见的水果，它们都有着丰富的营养价值和药用价值。下面将详细介绍复盆子和覆盆子的功效和禁忌。

复盆子，又称醋栗，是一种酸甜可口的小型水果，主要生长在寒冷的地区。复盆子含有丰富的维生素C、维生素K、钙、钾、纤维素等营养成分。它具有降血压、降胆固醇、预防贫血、增强免疫力等功效。此外，复盆子还可以促进消化、缓解便秘、舒缓神经系统、减少炎症等。

覆盆子是一种红色的小型水果，味道酸甜可口，常用于制作果酱、果汁等食品。覆盆子富含维生素C、钾、钙、铁、纤维素等营养成分，具有抗氧化、降血压、增强免疫力、促进消化、预防贫血等功效。此外，覆盆子还可以缓解关节炎、改善皮肤健康、增强心血管健康等。

然而，虽然复盆子和覆盆子都具有丰富的营养价值和药用价值，但它们也有一些禁忌。首先，复盆子和覆盆子都含有较高的草酸，因此不能过量食用，否则容易导致胃肠不适、腹泻等症状。其次，复盆子和覆盆子也含有一些酸性物质，容易引起口腔溃疡等问题。最后，复盆子和覆盆子还含有花青素等成分，容易引起过敏反应，因此对花青素过敏的人应慎重食用。

综上所述，虽然复盆子和覆盆子都是非常健康的水果，但在食用时也需要注意适量和禁忌。如果你有任何疑虑或不适，最好咨询医生或营养师的意见。