公主抱是一种常见的健身动作，它可以锻炼手臂、肩膀和背部肌肉，同时也能提高身体的协调性和平衡能力。但是，如果不掌握正确的时间和方法，练习公主抱可能会造成身体的不适和伤害。那么，什么是公主抱最佳锻炼时间呢？

首先，我们需要明确一点，公主抱并不是一种适合所有人的锻炼动作。如果你有手臂或肩膀的伤痛或问题，或者身体负重过大，就不建议进行公主抱。另外，如果你是初学者，也应该在有经验的教练的指导下进行练习，避免受伤。

对于适合练习公主抱的人群来说，最佳的锻炼时间应该是在全身热身之后。在开始练习公主抱之前，我们应该先进行一些简单的热身动作，例如旋转手臂、摆动肩膀、扭转腰部等，以充分活动身体，预防受伤。

另外，公主抱的锻炼时间也应该适度，不宜过长或过频。建议每次练习公主抱的时间不超过15分钟，每周锻炼2-3次即可。过于频繁的练习会导致肌肉疲劳和损伤，影响健身效果和身体健康。

总之，公主抱虽然是一种简单的健身动作，但是正确的锻炼时间和方法也非常重要。在适当的时间和频率下进行练习，才能达到良好的健身效果，同时也避免身体的不适和伤害。