刘畊宏是一位著名的健身达人，他经常在社交媒体上分享他的健身经验和技巧。其中，他推荐了一种非常有趣的运动——毽子操。

毽子操是一种结合了毽子和操健身的运动方式。通过不断跳跃和踢毽子，可以锻炼身体的协调性、爆发力和耐力。而且，这种运动还可以消耗大量的热量，有助于减肥。

那么，刘畊宏推荐的毽子操需要多长时间才能够减肥呢？根据他的经验和观察，每次做毽子操的时间最好在30分钟以上，每周坚持3-4次。这样才能够达到最佳的减肥效果。

当然，毽子操不仅仅是为了减肥，它还可以提高身体的协调性和灵活性，增强心肺功能，缓解压力和放松身心。而且，这种运动方式非常适合大家，无论是男女老少，都可以轻松上手，不需要太多的器械和场地。

总之，毽子操是一种非常有趣和有效的减肥运动方式。只要坚持每周3-4次，每次30分钟以上，相信你也可以像刘畊宏一样拥有健康的体魄和完美的身材。