葡萄干是一种非常受欢迎的干果，它含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质和纤维素。但是，葡萄干也是一种高糖食品，每颗葡萄干都含有一定数量的糖分。

一般来说，每颗葡萄干的重量约为1克左右。因此，30克葡萄干大约包含了30颗左右的葡萄干。根据营养学家的研究，每颗葡萄干含有大约1克的糖分。因此，30克葡萄干大约含有30克的糖分。

这并不意味着葡萄干是不健康的食品。事实上，尽管葡萄干含有一定数量的糖分，但它们也含有其他营养物质，如膳食纤维和抗氧化剂。葡萄干也可以帮助控制血糖和胆固醇水平，并提高心脏健康。

总之，如果你喜欢吃葡萄干，那么你可以放心地享受它们带来的美味和营养。但是，如果你需要控制你的糖分摄入量，那么你应该适量食用葡萄干，并注意其他高糖食品的摄入。