喝水是保持健康的重要方法之一，而八杯水是许多人每天的目标。但是，喝水的正确时间和量也是至关重要的。下面是一个正确的时间表图，帮助你合理地喝水。

早晨：醒来后，第一件事就是喝一杯温水。这有助于清洁消化系统，减轻便秘和胃痛。

早餐前：在吃早餐之前喝一杯水可以提高代谢率，促进消化。

午餐前：在午餐之前喝一杯水可以帮助控制食欲和减少过量饮食。

下午：在下午喝一杯水可以保持身体的水分平衡，缓解疲劳和头痛。

晚餐前：在晚餐之前喝一杯水可以促进消化，减少胃部不适。

睡前：在睡觉前喝一杯水可以帮助保持身体水分平衡，减少夜间尿频。

此外，根据个人的身体需要，每天应该喝八杯水，每杯水大约是250ml。如果你经常运动或在炎热的环境下工作，你可能需要更多的水。

总之，喝水需要遵循正确的时间和量。通过遵循这个时间表图，您可以在保持身体水分平衡的同时，保持健康和活力。