尊敬的评委、各位观众，大家好！

今天我想和大家谈谈一个现代社会中普遍存在的问题——网瘾。随着互联网技术的迅猛发展，我们的生活变得越来越依赖网络，但也因此产生了种种问题，其中最为突出的就是网瘾。

网瘾对我们的身心健康造成了极大的威胁，不仅影响了我们的学习和工作，还可能导致抑郁症、焦虑症等心理问题。因此，我们必须采取有效措施来戒除网瘾。

首先，我们需要意识到网瘾的危害。我们应该明确自己上网的目的和时长，避免沉迷于网络世界而忽略现实生活。同时，我们也要学会控制自己的情绪，遇到网络上的负面情绪或者挫折时，不要通过网络逃避现实，而是要学会面对问题，积极解决。

其次，我们可以通过培养兴趣爱好来减少网络使用时间。比如，可以参加体育活动、阅读书籍、学习音乐等，让自己的精力分散到不同的领域，从而减少对网络的依赖。

最后，我们还可以利用网络资源来帮助自己戒除网瘾。比如，可以寻找一些专业机构或者网站，接受专业的帮助和指导，同时也可以通过网络交流群体，和同样遭受网瘾困扰的人互相支持和鼓励。

总之，戒除网瘾是一个长期而艰难的过程，需要我们持之以恒地努力。我们要时刻牢记网络不是现实生活的代替品，要合理使用网络资源，保持健康的心态和生活方式。

谢谢大家！