恩施是湖北省的一个美丽的城市，拥有着壮观的自然风光和独特的民俗文化。如果你想要自由行三天的恩施旅游攻略，可以参考以下建议：

第一天：探索恩施市区

早上，你可以先到恩施市区的恩施大峡谷景区，这里是一个美丽的峡谷景区，有着清澈的水和壮观的石峰景观。你可以在这里漫步，欣赏美丽的景色。

中午，可以去尝试当地的美食。恩施有着独特的土家族美食，比如酸汤鱼、炒豆皮等等，你可以去当地的小吃摊尝试一下。

下午，你可以去恩施市的金鸡山公园，这里是一个美丽的公园，有着壮观的山峰和独特的文化景观。你可以在这里散步、游玩、拍照。

晚上，可以去当地的夜市逛逛。恩施的夜市有着各种各样的小吃和纪念品，你可以在这里购物、品尝美食。

第二天：游览天堂寨

早上，你可以去恩施市区的天堂寨景区，这里是一个有着美丽山水和古色古香的建筑的景区。你可以在这里游览、拍照。

中午，可以去当地的小吃摊尝试一下当地的美食。

下午，你可以去恩施市的宋城景区，这里是一个有着美丽的建筑和独特的文化景观的景区。你可以在这里游玩、拍照。

晚上，可以去当地的小吃摊尝试一下当地的美食。

第三天：探索恩施的自然风光

早上，你可以去恩施市区的大九湖景区，这里是一个美丽的湖泊景区，有着清澈的水和壮观的山峰景观。你可以在这里散步、游玩、拍照。

中午，可以去当地的小吃摊尝试一下当地的美食。

下午，你可以去恩施市的龙泉寺景区，这里是一个有着美丽山水和古色古香的建筑的景区。你可以在这里游览、拍照。

晚上，可以去当地的小吃摊尝试一下当地的美食。

以上是恩施旅游攻略自由行三天的建议，希望对你有所帮助。