自卑是一种常见的负面情绪，它会严重影响我们的心理健康和生活质量。然而，我们可以通过以下方法来有效地克服自卑心理。

首先，要正视自己的自卑情绪。不要逃避或否认它，而是应该勇敢地面对自己的情绪，找出自己感到自卑的原因。只有了解自己的问题，才能有针对性地解决它们。

其次，要学会自我肯定。我们应该从自己的优点和长处入手，想想自己取得的成就和成功，以此来增强自信心。同时，我们也应该认识到每个人都有缺点和不足，不必过分苛求自己。

第三，培养积极的思维方式。我们应该主动寻找积极的体验和经历，避免纠结于自己的消极情绪。同时，我们也应该学会转移注意力，让自己的思维和关注点从自卑情绪中转移出来。

最后，寻求支持和帮助。我们可以和亲友交流自己的情绪和问题，寻求他们的支持和建议。此外，也可以寻求专业的心理咨询和治疗，得到更加专业和有效的支持和帮助。

总之，克服自卑心理需要我们持之以恒地付出努力。只有通过积极的思考和行动，才能让我们更加自信和积极地面对生活。