拉筋是一种非常有效的运动方式，可以帮助我们放松身体，增加柔韧性，缓解肌肉疲劳。但是对于初学者来说，拉筋也有一些要点和技巧需要注意。

首先，要选择适合自己的拉筋方式。有很多种拉筋的方式，比如静态拉筋、动态拉筋、PNF拉筋等。初学者可以从比较简单的静态拉筋开始，逐渐增加难度。

其次，要注意拉筋的时间和频率。一般来说，每次拉筋的时间应该在30秒到1分钟左右，每天可以进行2-3次。如果拉筋的时间太短或者太长，都会影响效果。

另外，拉筋的力度也需要注意。初学者应该控制拉筋的力度，不要过于用力，以免引起拉伤。可以逐渐增加力度，让身体适应。

最后，要注意呼吸。在拉筋的过程中，要保持深呼吸，让身体放松，帮助拉筋的效果更好。

总之，初学拉筋需要注意以上要点和技巧。只有正确的方法和技巧，才能让拉筋带来更好的效果。