背后勾手是篮球中非常常见的一个得分方式，但是要想打出漂亮的背后勾手，需要具备足够的肌肉力量支撑。那么该如何练习背后勾手所需的肌肉力量呢？

首先，需要注意的是，背后勾手需要的力量主要来自于手臂和肩膀的肌肉。因此，在练习的过程中，我们需要着重训练这两个部位的肌肉。以下是几种有效的练习方法：

1. 弹跳俯卧撑：这种俯卧撑是一种高难度的动作，需要较强的肌肉力量来支撑。具体做法是在做普通俯卧撑的时候，在下降的时候加入一个弹跳的动作，再起身的时候用力向上推。这个动作可以有效地训练手臂和肩膀的肌肉。

2. 哑铃耸肩：这个动作可以有效地训练肩膀的肌肉，增加肩膀的力量。具体做法是拿起哑铃，双手自然下垂，然后向上提起肩膀，尽可能地提高，然后缓慢放下。

3. 坐姿颈后臂屈伸：这个动作可以训练到手臂的肌肉，增加手臂的力量。具体做法是坐在椅子上，把手臂放在头后方，手肘弯曲，然后向上伸直手臂，尽可能地伸直。

以上几种练习方法都可以有效地增加肌肉力量，提高背后勾手的得分率。但是需要注意的是，练习的过程中需要注意保护肌肉，避免受伤。同时，也需要持之以恒，坚持不懈地练习，才能达到预期的效果。