想要减肥的人们都知道，控制摄入的热量是非常重要的。每天摄入的热量越高，就会越难减掉多余的脂肪。但是，很多人并不知道每天摄入多少热量才能减肥。

根据营养学家的建议，一个成年人每天的热量摄入应该在1500到2000卡路里之间。但是，这个范围还是有些宽泛，具体的热量摄入量还需要根据个人的身体状况、代谢率、运动量等因素来定。

如果你想要减肥，那么你的热量摄入应该低于你的身体消耗的热量。你的身体每天需要消耗的热量包括基础代谢率和运动消耗的热量。基础代谢率是指你的身体在静止状态下所需的能量，也就是你每天必须消耗的最低热量。运动消耗的热量则是指你在运动过程中消耗的能量。如果你想要减肥，那么你的摄入热量应该低于你的基础代谢率和运动消耗的热量之和。

如果你不知道自己的基础代谢率和运动消耗的热量是多少，可以通过在线计算器来估算。然后根据估算结果来制定自己的饮食计划和运动计划，控制每天的热量摄入量。

总的来说，想要减肥的人们应该控制自己每天的热量摄入量，保持在适当的范围内。根据个人的身体状况和消耗情况来制定自己的饮食计划和运动计划，才能达到健康减肥的效果。