练四块腹肌是很多人梦寐以求的目标，但是想要在最短时间内达到这个目标需要付出一定的努力和时间。

首先，要练出四块腹肌需要充分的肌肉训练。建议每周进行至少三次腹肌训练，每次训练时间在30-45分钟之间。训练时要注意选择适合自己的动作和重量，强度要逐渐增加，不要一开始就过度训练。

其次，要练出四块腹肌需要掌握正确的饮食习惯。充足的蛋白质摄入可以促进肌肉生长，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量可以帮助减少腹部脂肪堆积，更好地展现腹肌线条。

最后，要练出四块腹肌需要保持持久的耐心和毅力。腹肌练习是一个长期的过程，不能期望在短时间内迅速达到目标。需要坚持不懈地进行训练和饮食管理，才能逐渐达到理想的效果。

综上所述，想要在最短时间内练出四块腹肌需要每周进行至少三次腹肌训练，掌握正确的饮食习惯，并保持持久的耐心和毅力。只有坚持不懈地努力，才能最终达到目标。