准备活动是指在进行体育锻炼或运动训练前必须进行的一系列准备工作，旨在为身体提供良好的运动环境，预防运动伤害及提高运动效果。准备活动包括热身运动、伸展运动、技能练习等。

热身运动是准备活动的重要环节之一。通过逐渐增加身体的运动量和强度，使身体逐渐进入运动状态，从而防止因运动过程中突然受到过大的刺激而导致的运动损伤。常见的热身运动包括慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。

伸展运动也是准备活动的重要环节之一。通过拉伸身体各个部位的肌肉，增加身体的柔韧性，预防因运动中肌肉过度紧张而导致的运动损伤。常见的伸展运动包括扭腰、扭头、伸展手臂、腿部等。

技能练习是准备活动的重要环节之一。通过逐渐熟练运动技能，提高运动效果，达到预期的训练目的。常见的技能练习包括练习投球、射门、传球、打网球等。

在进行准备活动时，需要注意以下几点：首先，准备活动的时间应该充分，一般来说需要持续10-15分钟；其次，运动的强度和范围应该逐渐增加，不宜过于急躁；最后，准备活动应该根据体质和运动项目的不同而有所区别，需要因人而异。

总之，准备活动是进行体育锻炼或运动训练前必须进行的一系列准备工作，它不仅可以预防运动损伤，还可以提高运动效果，为身体提供良好的运动环境。希望大家能够重视准备活动，健康运动，健康生活。