撞背是一种传统的中医疗法，也是一种常见的保健方式。撞背可以促进血液循环，消除疲劳，改善睡眠质量，缓解肌肉酸痛等。但是，很多人不知道撞背多久才能有效果出来。

首先，我们需要了解撞背的原理。撞背可以促进身体内部的气血循环，调节身体的机能，提高免疫力和抗病能力。撞背的效果是由撞击的力度、频率和部位来决定的。

一般来说，撞背的效果并不是立竿见影的。需要长期坚持，才能有效地改善身体的健康状况。根据个人的身体状况和健康需求，撞背的时间也有所不同。一般来说，每次撞背的时间应该在10分钟到半小时之间，每天坚持进行一到两次即可。

在开始撞背之前，需要先进行热身，以免受伤。同时，需要注意撞背的力度和频率，不要过于用力或过于频繁。如果感觉不舒服或有异常状况，应该立即停止撞背。

总之，撞背是一种有效的保健方式，但是需要长期坚持才能看到效果。在进行撞背时，需要注意力度、频率和部位，同时也要根据个人的身体状况和健康需求进行调整。