波比跳是一种高强度的有氧运动方式，可以有效地燃烧人体脂肪，增强身体的耐力和力量。据研究，每跳一次波比跳可以燃烧0.1千卡的能量。那么进行100个波比跳可以燃烧10千卡的能量。

这个数字可能看起来不是很惊人，但是波比跳的好处不仅仅在于燃烧卡路里。对于想要减肥和塑造身材的人来说，波比跳是一个非常有效的锻炼方式。它可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量、改善协调性和平衡感。此外，波比跳还可以促进新陈代谢，帮助身体更有效地消耗脂肪和能量。

当然，对于初学者来说，100个波比跳可能会比较困难。如果你没有经验，可以从少量的波比跳开始，逐渐增加次数和速度。同时，为了确保身体的安全和健康，建议在进行波比跳前进行热身运动，并保持正确的姿势和呼吸方式。

总之，波比跳是一种非常有效的燃烧卡路里、塑造身材和提高身体健康的运动方式。如果你想要减肥或者改善身体素质，不妨尝试一下波比跳吧！