开髋和开胯是两个不同的概念，它们的区别在于它们所描述的身体部位不同。

开髋是指通过运动或伸展，使髋关节的范围扩大，以增加身体的柔韧性和稳定性。开髋的动作可以通过多种方式实现，如瑜伽、舞蹈、体操等。通过开髋，我们可以增加身体的灵活性和协调性，从而更好地进行各种运动和活动。

而开胯则是指通过特定的动作，使大腿内侧的肌肉得到拉伸和锻炼，以改善身体的平衡和稳定性。开胯的动作可以通过多种方式实现，如深蹲、分腿跳跃等。通过开胯，我们可以加强大腿内侧的肌肉，从而提高身体的平衡和稳定性，减少受伤的风险。

虽然开髋和开胯都是通过特定的动作来改善身体的柔韧性和稳定性，但它们所描述的身体部位不同。因此，在进行训练时，我们应该根据自己的需要选择适合自己的动作，以达到最佳的训练效果。