黄瓜籽是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质等营养成分，尤其是钙元素含量较高。但是，究竟是生吃还是熟吃黄瓜籽补钙效果更好呢？

首先，黄瓜籽的营养成分主要存在于内部，通过研磨或者研磨后煮沸等方式可以将其释放出来。因此，生吃黄瓜籽的补钙效果并不理想，因为人体无法充分吸收其中的营养成分。

其次，煮熟的黄瓜籽可以更好地释放其中的钙等营养成分，这样人体才能更好地吸收。而且，煮熟的黄瓜籽口感也更加柔软，更容易咀嚼和消化。

总之，黄瓜籽煮熟后食用更加有利于补钙，同时也能更好地吸收其中的其他营养成分。因此，建议大家在食用黄瓜籽时选择煮熟后食用，以更好地发挥其营养价值。