蛙泳手臂慢动作分解
来源 :华课网校 2024-08-04 16:09:38
中蛙泳作为游泳中的一项重要技术,其手臂动作是关键之一。本文将对蛙泳手臂动作进行慢动作分解,以帮助游泳爱好者更好地掌握这项技术。
蛙泳手臂动作分为两个阶段:水中划臂和伸臂。在水中划臂阶段,手臂从身体两侧向前伸展,手掌朝下,与肩膀平行。此时,手臂开始向下划动,手掌与手腕向内翻转,手肘弯曲,手臂在身体两侧汇合,形成一下折线。手臂划到大腿位置时,手肘开始向外翻转,手腕向外翻转,手掌向外侧推水,同时开始进入伸臂阶段。
在伸臂阶段,手臂从大腿位置开始向前伸展,手肘和手腕逐渐伸直,手掌向外推水。手臂伸直到眉毛位置时,手肘开始向内翻转,手掌向下推水,手臂开始向下划动,完成一个完整的循环。
需要注意的是,蛙泳手臂动作要保持节奏和力量的平衡,尤其是在水中划臂阶段,手臂力道要适中,切忌过于用力或过于轻柔。同时,手臂动作要与腿部动作配合,形成整体的游泳技术。
总之,蛙泳手臂动作是游泳中的重要技术之一,需要游泳爱好者在训练中不断掌握。通过本文的慢动作分解,相信大家对蛙泳手臂动作有了更深入的了解,能够更好地进行实践和训练。
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