跆拳道是一项以脚法和拳法为主的武术运动，是一种集身体、技能、智慧和精神于一体的综合性运动。跆拳道的宗旨是培养人们的身体素质和意志品质，使人们在实践中获得强健的体魄和坚韧的意志。

跆拳道的精神是包括尊重、包容、自律、勇气、诚实、正义和友爱等元素的综合体。跆拳道倡导人们尊重他人、尊重自己，包容不同文化、不同信仰和不同背景的人，同时培养自律和勇气，使人们具有坚韧不拔的毅力和面对困难的勇气。此外，跆拳道还强调诚实和正义，要求人们在生活和实践中保持清晰的认知和正确的行为准则，同时也倡导友爱，推崇和谐的人际关系和社会环境。

跆拳道的训练过程中，主要包括基本动作、招式、实战技能和自我防卫等方面的训练。这些训练不仅可以提高人们的身体素质，还可以培养人们的自信心和团队合作精神。跆拳道强调实战应用，即在实际生活中能够应对各种危险和挑战。因此，跆拳道的训练不仅是一种身体上的锻炼，更是一种心理上的磨练。

总之，跆拳道的宗旨是培养人们的身体素质和意志品质，跆拳道的精神是包括尊重、包容、自律、勇气、诚实、正义和友爱等元素的综合体。跆拳道的训练过程中，主要包括基本动作、招式、实战技能和自我防卫等方面的训练。跆拳道不仅可以提高人们的身体素质，还可以培养人们的自信心和团队合作精神，强调实战应用，让人们在实践中获得强健的体魄和坚韧的意志。