现代社会对美容的要求越来越高，白皮肤成为了许多人的追求目标。而高中生正处于青春期，肌肤容易泛红、长痘，而且学习压力大，生活不规律，这些都会影响肌肤的状态。那么，高中生该如何变白皮肤呢？

首先，调整饮食。高中生在学习和生活中需要大量的营养物质来支撑身体，但是过多的糖分和油腻食物会导致皮肤油脂分泌过多，引发痘痘和黑头。建议高中生多吃蔬菜水果、瘦肉和海鲜等富含维生素和蛋白质的食物，避免过度的甜食和油炸食品。

其次，保持充足的睡眠。高中生的学习压力大，常常熬夜，这会导致肌肤干燥、暗沉，严重的还会出现黑眼圈和眼袋。建议高中生每天保持7-8小时的睡眠时间，早睡早起，帮助皮肤恢复健康状态。

再者，注意防晒。高中生长时间待在教室里，但是出门运动或是逛街时也要注意防晒。阳光中的紫外线会导致皮肤色素沉淀，使皮肤变得暗黄。建议高中生携带防晒喷雾或霜，每天涂抹，防止皮肤被晒黑。

最后，多喝水。水是皮肤最好的保湿剂，能够帮助皮肤保持水润状态，预防皮肤干燥、缺水。建议高中生每天喝足够的水，多喝清水、茶水、果汁等含水量高的饮料。

总之，高中生想要变白皮肤，需要从饮食、睡眠、防晒和保湿等多个方面入手，养成良好的生活习惯，才能拥有健康美丽的肌肤。