徒手肌力评定分级分为几级及相应表现
来源 :华课网校 2024-07-29 05:39:23
中徒手肌力评定是指通过一系列的肌肉训练及测试,来评价一个人的手臂肌肉力量及其水平。徒手肌力评定分级一般分为五个级别,分别是初级、入门、中级、高级和专业级。
初级:初级阶段的人,手臂肌肉力量较弱,无法完成较为复杂的肌肉训练动作,如仅能完成一些简单的俯卧撑、仰卧起坐等基础性肌肉训练。
入门:入门阶段的人,手臂肌肉力量有所提升,能够完成一些较为复杂的肌肉训练动作,如能完成多个俯卧撑、仰卧起坐等训练。
中级:中级阶段的人,手臂肌肉力量较为强劲,能够完成更为复杂的肌肉训练动作,如能完成单臂俯卧撑、倒立撑等训练。
高级:高级阶段的人,手臂肌肉力量非常强劲,能够完成一些非常复杂的肌肉训练动作,如能完成单臂引体向上等训练。
专业级:专业级阶段的人,手臂肌肉力量达到了顶峰水平,能够完成所有的肌肉训练动作,并且能够用自己的手臂肌肉力量完成一些非常惊人的表演。
需要注意的是,徒手肌力评定的分级是一种相对的评价,每个人的实际分级水平因个人情况而异,所以在进行肌肉训练时,应该以个人身体状况为基础,逐步提升肌肉力量水平。
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