芒种是中国二十四节气之一，表示夏至后15天的时节。这个时候气温升高，人们容易出汗，需要多吃一些清热解暑的食物，以保持身体健康。

首先，夏季应该多吃蔬菜水果。比如，西瓜、黄瓜、草莓、芒果等水果，可以清热解暑，帮助身体排出多余的水分。此外，夏季还可以多吃些绿色蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，这些蔬菜富含维生素和纤维素，可以促进身体代谢，降低身体内部的热量。

其次，夏季还应该多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。这些食物可以帮助身体增强免疫力，增加体力，同时还可以补充身体所需的营养成分。

最后，夏季还应该少吃油腻、辛辣的食物，如火锅、烧烤、辣椒等。这些食物容易导致身体内部热量过高，引起身体不适，影响身体健康。

综上所述，芒种时节应该多吃清热解暑的水果和蔬菜，同时还应该适量摄取蛋白质，避免吃油腻、辛辣的食物。只有这样，才能保持身体健康，度过一个舒适的夏季。