单腿跳绳是一项很好的有氧运动，它可以增强心肺功能、提高协调性和平衡能力。但是，如果你的姿势不正确，这项运动可能会对膝盖和脚踝产生压力，甚至会引起伤害。下面，我们来看一下正确的单腿跳绳姿势图解。

1. 身体站直，双脚并拢，双手持绳，将绳子放在身体的后面。

2. 将身体重心转移到右脚上，将左脚向后抬起，膝盖弯曲，准备跳跃。

3. 以右脚为支点，跳跃起来，左脚向前伸直，将绳子跳过。

4. 落地时，将左脚放在地面上，身体重心转移到左脚上。

5. 重复2-4的动作，反复跳跃。

注意事项：

1. 跳跃时，身体要始终保持直立，不要弯曲腰部。

2. 跳跃时，脚踝要保持放松，不要用力。

3. 跳跃时，绳子要保持在身体的两侧，不要扭曲或交叉。

4. 初学者可以先练习双脚跳绳，等熟练后再尝试单腿跳绳。

总的来说，单腿跳绳是一项有趣、有效的运动，但是正确的姿势非常重要。通过正确的姿势，可以最大限度地减少受伤的风险，并获得最佳的锻炼效果。