运动是一种健康的生活方式，它可以帮助我们消耗卡路里，减少身体脂肪，改善身体健康。很多女生都想减肥，但减肥并不是简单的事情，需要坚持合理的饮食和适当的运动。那么，一天运动700千卡能减肥吗？

首先，我们需要了解一些基本概念。每天我们所摄入的食物和饮料会转化为能量，而我们的身体也需要能量来维持正常的生理功能和运动。当我们摄取的能量大于消耗的能量时，身体就会储存多余的能量为脂肪，导致体重增加。相反，如果我们消耗的能量大于摄取的能量，身体就会开始消耗储存的脂肪，导致体重减轻。

对于女生来说，每天消耗的能量需求因人而异，一般在1200-2000千卡之间。如果每天运动消耗了700千卡，相当于消耗了一顿正餐的能量，可以帮助减少摄入的能量，从而达到减肥的目的。

但是，运动消耗的能量并不是唯一的影响因素，还需要注意饮食的摄入。如果我们每天摄取的能量过多，即使运动消耗了700千卡，也可能无法达到减肥的效果。因此，减肥需要综合考虑饮食和运动，保持合理的能量摄入和消耗的平衡。

此外，每个人的身体状况和运动能力也不同，需要根据自身情况制定运动计划。如果一开始没有进行过较高强度的运动，建议逐渐增加运动强度和时长，以免引起身体不适。同时，注意饮食的均衡，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，有益于身体健康和减肥效果。

综上所述，一天运动消耗700千卡可以帮助减肥，但需要注意饮食的摄入和身体状况，制定合理的运动计划。运动减肥需要坚持并配合合理的饮食，才能取得最佳的效果。