圣女果，又称小番茄，是一种营养丰富、口感鲜美的水果。它富含维生素C、维生素A、钾和纤维素等多种营养成分，有助于促进消化、增强免疫力以及预防癌症等疾病。

那么，一天吃多少个圣女果才是合适的呢？根据营养专家的建议，成年人每天应该摄入至少五份蔬果，其中圣女果可以是其中的一种。一份圣女果的量大约是10-15个，所以每天吃20-30个圣女果是比较合适的。

但是，需要注意的是，不同人的身体状况和生活习惯不同，所以每个人的摄入量也可能有所不同。比如，如果你是孕妇、儿童或老年人，那么建议你在医生或营养师的指导下确定最适合你的圣女果摄入量。

此外，还需要注意的是，虽然圣女果的营养价值很高，但是过量食用也可能会造成身体不适。如果你有任何食物过敏或消化系统问题，建议在食用前咨询医生或营养师。

综上所述，每天吃20-30个圣女果是比较合适的。但是，具体摄入量还需要根据个人身体状况和生活习惯来确定。在食用前需要注意个人身体情况，以免造成身体不适。