扣扣黑名单是指在QQ聊天软件中，用户可以将其他用户加入黑名单，以屏蔽对方的消息和动态。如果用户想要查看自己的黑名单列表，可以通过以下步骤拉出来。

首先，用户需要打开QQ聊天软件，并进入“设置”菜单。在“设置”菜单中，用户需要选择“隐私”选项。接着，用户会看到一个名为“黑名单”的选项，点击进入即可查看自己的黑名单列表。

在黑名单列表中，用户可以看到已经加入黑名单的用户信息，包括用户的QQ号码、昵称以及加入黑名单的时间。用户也可以在这里对已经加入黑名单的用户进行解除操作，让对方重新能够与自己进行聊天和交流。

需要注意的是，黑名单只能屏蔽对方发送的消息和动态，但无法屏蔽对方在群聊中发言。因此，用户在加入群聊时需要注意屏蔽对方的群聊发言。同时，黑名单也不是一种有效的解决问题的方式，用户应该尽量通过沟通和协商解决问题。