内向、不爱说话是很多人的毛病，但是这种毛病会给自己的生活和工作带来很多不便。如果你也有这样的毛病，那么下面的方法或许可以帮助你改掉这个坏毛病。

第一步，要明确自己想要什么。如果你觉得内向不爱说话会影响到自己的交际能力，那么你应该意识到这个坏习惯的害处，并且下定决心要改掉它。

第二步，尝试主动交流。你可以从小事情开始，比如在超市排队时和旁边的人打个招呼或者问一下天气怎么样。这样可以让你逐渐放下心理上的障碍，也可以让你慢慢适应和陌生人的交往。

第三步，学会倾听。很多内向的人不爱说话，是因为他们害怕说错话或者没有话题可以谈论。但是，倾听是一种很好的交际技能，你可以听别人说话，然后根据对方的话题展开谈话。

第四步，培养自己的兴趣爱好。如果你有一些自己热爱的事情，那么你就可以和别人分享自己的经验和想法。这样不仅可以让你更有话题可谈，也可以让别人更容易接近你。

第五步，勇敢面对不适感。很多时候，内向的人不爱说话是因为他们害怕面对不适感。但是，只有勇敢面对不适感，才能真正地克服内向的问题。

总之，改掉内向不爱说话的坏毛病需要付出很多努力，但是只要你下定决心，坚持不懈地做出改变，你一定可以克服这个问题，变得更加自信和开朗。