平板支撑是一项很有效的训练腹部肌肉的运动，它可以帮助我们打造坚实的腹肌。那么，每天做多久的平板支撑才能够有效地锻炼腹肌呢？

首先，对于初学者来说，每天做平板支撑的时间应该控制在5-10分钟左右，每次做2-3组即可。这样可以让肌肉逐渐适应运动的强度，避免受伤。

接着，随着身体逐渐适应平板支撑的强度，我们可以逐渐增加每天的训练时间。建议每周增加1-2分钟的训练时间，同时逐渐增加每组的次数和间隔时间，以达到更好的训练效果。

最后，要注意平板支撑的正确姿势。身体应该保持平躺状态，腰部和臀部要紧贴地面，双臂支撑身体，手肘和肩膀呈90度角，保持这个姿势10-30秒钟，然后缓慢放松。

总之，每天做平板支撑的时间应该根据自己的实际情况逐渐增加，同时要注意正确的姿势，坚持训练才能够有效锻炼腹肌，打造完美的身材。