现代人的生活压力越来越大，很多人都会经历心里好烦好压抑的情况。这种情况下，我们可能会感到无助，不知道该怎么办才能摆脱这种情绪。

首先，我们需要认识到自己的情绪。了解自己的情绪可以帮助我们更好地处理它们。我们可以尝试记录自己的情绪变化，例如写日记或使用情绪日历等工具，以便更好地了解自己的情绪状态。

其次，我们可以寻求帮助。和亲友聊聊天，或者找专业人士寻求心理咨询都可以帮助我们减轻负担。有时候，我们需要别人的支持和理解，以便更好地面对自己的情绪。

此外，我们可以尝试放松自己。做一些自己喜欢的事情，例如看书、听音乐、散步等，可以让自己放松、舒缓压力。同时，我们也可以尝试练习一些放松技巧，例如深呼吸、冥想等，以帮助我们缓解压力和焦虑。

最后，我们需要记住，情绪上的良好管理是一个长期的过程。我们需要耐心对待自己，不断探索适合自己的方法，并不断尝试。只有这样，我们才能让自己的情绪更加稳定和健康。