铁砂掌是一种中国传统武术技巧，它以手掌为主要武器，可以通过锻炼和训练来增强手掌的力量和硬度。下面是铁砂掌的练习方法：

1. 打铁砂：这是铁砂掌的基本训练方法，需要使用沙袋和铁砂来锻炼手掌。首先，将沙袋悬挂在空中，然后用手掌不断地击打沙袋，逐渐增加力度和次数。随着时间的推移，手掌的力量和硬度会逐渐增强。

2. 练习气功：铁砂掌的练习需要有足够的内力来支撑，因此练习气功是非常重要的。常见的气功练习包括坐禅、深呼吸、打坐等。

3. 锤炼手指和手腕：手指和手腕是铁砂掌的关键部位，需要进行专门的训练来增强。可以使用一些小器具来练习，例如橡皮球、手指套等。

4. 练习基本动作：铁砂掌的基本动作包括推、挑、拍、压等，需要反复练习，直到掌握基本技巧。

5. 实战演练：最后需要进行实战演练，将所学技巧应用到实际战斗中，不断提高自己的技能水平。

需要注意的是，铁砂掌的练习需要有耐心和毅力，不能急功近利，应该持之以恒，才能取得好的效果。另外，初学者需要在专业教练的指导下进行练习，以避免受伤。