颞下颌关节紊乱是一种常见的颞下颌关节疾病，常见症状包括牙齿咬合不准、咀嚼疼痛、面部肌肉疼痛等。治疗颞下颌关节紊乱的方法有很多，但是最有效的方法是综合治疗。

首先，对于颞下颌关节紊乱患者，最重要的是改变不良习惯，如咬指甲、咬笔、磨牙等。这些不良习惯会使颞下颌关节承受过度的压力，进而导致关节紊乱。因此，改变这些不良习惯可以减少颞下颌关节的负担。

其次，进行颞下颌关节牵引也是治疗颞下颌关节紊乱的有效方法之一。颞下颌关节牵引可以缓解颞下颌关节的紧张状态，增加关节间距，促进关节液的循环，有助于恢复关节功能。

另外，进行面部按摩也是治疗颞下颌关节紊乱的有效方法之一。面部按摩可以促进面部肌肉的放松，缓解面部肌肉的紧张，减轻面部肌肉疼痛，有助于恢复颞下颌关节的正常功能。

最后，如果以上方法无效，可以考虑进行手术治疗。手术治疗主要包括关节镜手术和开放手术。关节镜手术是一种微创手术，可以通过小切口进入颞下颌关节，进行清理、修复和重建等手术操作。而开放手术则需要在颞下颌关节处进行大面积切口，手术风险较大，但是适用于病情较为严重的患者。

综上所述，治疗颞下颌关节紊乱最有效的方法是综合治疗。改变不良习惯、进行颞下颌关节牵引、进行面部按摩和手术治疗等方法都可以有效缓解颞下颌关节紊乱，恢复颞下颌关节的正常功能。