气血是人体重要的生命能量，养精蓄精不能急功近利，需要长期坚持。以下是一些方法：

1. 调节饮食：饮食调理是养生的重要方面，要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，减少油腻和辛辣食物的摄入。同时，适当增加富含铁质的食物，如瘦肉、豆类等。

2. 睡眠充足：良好的睡眠可以促进气血的生成和恢复，因此要保持规律的作息时间，睡眠时间不少于7小时。

3. 运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。

4. 心理调节：避免过度疲劳和情绪波动，保持心情愉悦，避免过度紧张和压力。

5. 中医调理：中医认为，气血是人体重要的生命能量，可以通过中药调理和针灸，调节气血的平衡和流通。

总之，养精蓄精需要长期坚持，需要从生活细节中做起，调节饮食、睡眠、运动和心理等方面，有助于促进气血的生成和恢复，提高身体的免疫力和抵抗力，从而达到养生的目的。