月子期间，新妈妈需要特别注意饮食和营养的摄入。一般来说，月子期间的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主。下面介绍一些适合月子期间食用的家常菜谱。

1. 红枣姜汤

材料：红枣10枚，生姜5片，红糖适量

做法：将红枣和生姜洗净，红枣剪成小块备用。将红枣和生姜放入锅中，加入适量清水，煮开后转小火，煮至红枣变软。最后加入适量红糖调味即可。

功效：红枣具有补血、养心、益气的功效，生姜则有温中散寒、消食止呕的功效。这道汤能够增强新妈妈的体力，促进身体康复。

2. 紫菜蛋花汤

材料：紫菜适量，鸡蛋1个，葱末适量，盐适量

做法：将紫菜用温水泡软，洗净后切成小块。将鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀，备用。将适量清水倒入锅中，加入紫菜，煮开后加入鸡蛋液，用筷子搅拌，煮至汤变稠即可。

功效：紫菜富含蛋白质、维生素和矿物质，能够补充新妈妈的营养，促进身体的恢复。

3. 蒸鲈鱼

材料：鲈鱼1条，葱姜适量，盐适量，生抽适量

做法：将鲈鱼去鳞、去内脏、去鳃，洗净备用。将葱姜切成末，放在鱼身上。在蒸鱼盘中倒入适量清水，放入蒸架，将鲈鱼放在蒸架上，撒上盐和少量生抽。大火蒸10分钟左右即可。

功效：鲈鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷等元素，能够促进新妈妈的恢复和乳汁分泌。

总之，月子期间的饮食应该以清淡、易消化、营养丰富为主。新妈妈可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的家常菜谱，来满足身体的营养需求。