健身是一项需要考虑顺序的运动，正确的顺序不仅能够提高训练效果，还可以避免运动造成的伤害。在健身运动中，胸、背、腿和腰部是四个重要的部位，下面介绍正确的训练顺序。

首先是胸部训练。胸部训练可以包括卧推、仰卧飞鸟、哑铃飞鸟等动作。在训练胸部时，要注意保持肩部的稳定性，同时呼吸要均匀。

接下来是背部训练。背部训练可以包括引体向上、单臂划船、硬拉等动作。在训练背部时，要注意保持腰部的稳定性，同时呼吸要均匀。

然后是腿部训练。腿部训练可以包括深蹲、硬拉、腿举等动作。在训练腿部时，要注意保持膝盖的稳定性，同时呼吸要均匀。

最后是腰部训练。腰部训练可以包括仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等动作。在训练腰部时，要注意保持腰部的稳定性，同时呼吸要均匀。

总的来说，正确的训练顺序是胸部、背部、腿部、腰部。在训练时要注意锻炼每个部位的肌肉，同时保持稳定性和均匀的呼吸。通过正确的顺序和方法，可以让健身训练更加高效和安全。