如果你患有过敏症状，你可能想知道有哪些食物可以帮助你缓解症状，促进身体康复。以下是一些可以帮助过敏患者恢复健康的食物：

1. 水果和蔬菜

水果和蔬菜提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，这些都对身体有益。尤其是深色的蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、蓝莓等，它们富含类黄酮和花青素等抗氧化剂，可以减轻过敏症状，降低炎症反应。

2. 坚果和种子

坚果和种子含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维，可以提供能量和营养，同时还具有抗炎和抗氧化作用。例如，杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等都是不错的选择。

3. 鱼类和海鲜

鱼类和海鲜富含欧米茄-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于减轻过敏症状，降低炎症反应。例如，三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、虾、蟹等都是不错的选择。

4. 原生态酸奶和酪乳

原生态酸奶和酪乳含有益生菌，可以改善肠道健康，增强免疫力。同时，它们还含有丰富的蛋白质和钙质，可以帮助身体恢复健康。

5. 绿茶

绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以减轻过敏症状，降低炎症反应。同时，绿茶还含有儿茶素和咖啡因等成分，可以提高代谢率，促进身体康复。

总之，饮食对于过敏患者来说非常重要。选择上述食物，可以帮助你缓解过敏症状，促进身体康复。但是，如果你对某些食物过敏或不适应，应该避免食用。建议尽量选择新鲜、天然的食物，避免添加剂和人工调味料等对身体有害的成分，保持健康饮食习惯。