靠墙半蹲是一项常见的健身动作，也是提高下肢力量的有效方法。对于初学者来说，可能只能坚持几秒钟，但随着练习，时间会逐渐增加。

一般来说，初学者可以尝试靠墙站立，双脚与肩同宽，然后慢慢向下蹲，直到大腿与地面平行，同时背部要紧贴着墙面。保持这个姿势，尽量坚持10秒钟，然后慢慢站起来，休息几秒钟后再进行下一组练习。

随着练习的时间增加，可以尝试增加靠墙半蹲的时间。一般来说，健康的人可以坚持1-2分钟，如果感觉不适或者有身体不适症状，应该停止练习。

需要注意的是，靠墙半蹲是一项较为高强度的运动，初学者不要贪多嚼不烂，要逐渐增加训练强度，以免造成身体损伤。同时，要注意呼吸，保持平稳的呼吸，不要屏住呼吸。

总的来说，靠墙半蹲是一项简单而有效的健身动作，可以帮助提高下肢力量，增强身体的稳定性。通过持续的练习，时间会逐渐增加，让我们的身体更加强壮健康。