橙子是一种常见的水果，它含有丰富的维生素C和其他营养成分。但是，对于那些关心热量摄入的人来说，橙子的热量是一个重要的问题。那么，一个橙子大约含有多少大卡呢？

根据营养学家的研究，一个中等大小的橙子的热量大约为60卡路里。这个数字可能会有所变化，具体取决于橙子的大小和成熟度。但是，总的来说，橙子是一种低热量的水果，非常适合在减肥或控制饮食的人群中食用。

值得注意的是，虽然橙子的热量较低，但它含有丰富的碳水化合物和糖分。如果您正在控制碳水化合物或糖分的摄入量，您应该适度地食用橙子，并将其与其他低糖水果一起食用，以确保您的饮食均衡。

总之，一个中等大小的橙子含有大约60卡路里的热量。虽然它是一种低热量的食品，但仍然需要适度食用，并与其他营养丰富的食物一起搭配。