调整汽车座椅靠背是一个非常重要的步骤，既可以提高驾驶舒适度，也可以减少驾驶时的疲劳感。下面是一些关于如何调整汽车座椅靠背的建议：

1.首先，调整座位至合适的高度。座椅的高度应该能够让你清晰地看到路面，并且让你的膝盖和屁股形成一个90度的角度。

2.接下来，调整座椅的倾斜度。这个角度应该是舒适的，不会让你感到压迫或不适。

3.然后，开始调整座椅靠背。座椅靠背的角度应该是你的身体倾斜时的自然姿势。如果你的靠背太直，你的脊椎可能会感到不适。如果靠背太斜，那么你的颈部和肩膀可能会感到紧绷。

4.最后，调整座位的前后位置。这应该能够让你的腿舒适地伸展，并能够轻松地踩下制动和油门踏板。

在所有调整完成后，你应该能够感觉到舒适和支持。如果你的座位仍然不舒适，你可以尝试使用座垫或靠垫来提高你的舒适度。