前俯后仰俯是一种常见的体育训练动作，也叫做俯卧撑。它的主要作用是锻炼身体的力量和耐力，并且能够有效地增强胸肌、三头肌和肱二头肌等肌肉群的力量。

在进行前俯后仰俯的时候，人们需要先将身体平躺在地面上，然后用手臂支撑身体上升，直到手臂伸直，同时腿部和躯干也要保持一条直线。接着，再慢慢地将身体下降，直到胸部接触到地面。完成一次前俯后仰俯的动作后，可以休息一会儿，再继续进行下一次的训练。

除了锻炼肌肉力量和耐力之外，前俯后仰俯还有助于提高心肺功能，促进血液循环，增强身体的协调性和平衡能力。此外，由于前俯后仰俯是一种自重训练的方式，所以它可以随时随地进行，无需特殊的器械和场地，非常方便实用。

总之，前俯后仰俯是一种非常有效的体育训练动作，它可以帮助人们锻炼身体的力量和耐力，提高心肺功能，促进血液循环，增强身体的协调性和平衡能力，是一种非常适合人们日常锻炼的运动方式。